Vitamin dan Nutrisi yang PENTING bagi Ibu Hamil

Februari 14, 2018 | Penulis: | Posted in Wanita

Vitamin dan Nutrisi yang PENTING bagi Ibu Hamil – Bagi ibu hamil perlu memiliki pengetahuan tentang vitamin dan nutrisi bagi ibu hamil, mengapa begitu?, Karena ibu hamil membutuhkan pasokan vitamin dan nutrisi dalam jumlah banyak dan tidak sembarangan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Oleh karena itu belajar tentang hal ini sangat penting bagi ibu hamil. (baca juga: tanda kehamilan).

Seiring bertambahnya kehamilan ibu, nutrisi dan vitamin meningkat, terutama pada trimester kedua kehamilan. Janin tumbuh dengan cepat saat memasuki usia trimester ke-2, terutama mengenai pertumbuhan otak dan saraf sususnannya.

Agar janin dan ibu tetap sehat, nutrisi dan vitamin harus terus ditingkatkan seiring usia wanita hamil. Agar keluarga memberi dorongan kepada ibu hamil dan memperhatikan vitamin dan nutrisi yang dikonsumsi ibu hamil, agar selalu sesuai antara kebutuhan gizi, vitamin dengan jumlah nutrisi dan vitamin yang akan dikonsumsi.

 

Vitamin dan Nutrisi yang PENTING bagi Ibu Hamil

Vitamin dan Nutrisi yang PENTING bagi Ibu Hamil

Vitamin dan Nutrisi yang PENTING bagi Ibu Hamil

Vitamin A
Ibu hamil harus mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A. Vitamin A sangat bermanfaat dan dibutuhkan oleh ibu hamil, terutama untuk perawatan kesehatan mata dan pertumbuhan kulit dan tulang. Vitamin A juga berguna sebagai pertumbuhan janin dan imunitas. Namun, ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi vitamin A berlebihan, karena janin mungkin mengalami gangguan pertumbuhan.

Zat Besi
ibu hamil membutuhkan zat besi. Besi ini bekerja dalam pembentukan sel darah merah (hemoglobin), mengurangi ibu hamil dengan anemia. Besi ini dibutuhkan saat usia gestasi memasuki 20 minggu. Besi ini bisa dipasok dengan mengkonsumsi bayam, hati dan daging.

Vitamin C
Ibu hamil membutuhkan vitamin C, karena vitamin ini berguna untuk menyerap zat besi. Vitamin ini juga sangat penting untuk kesehatan gigi dan gusi. Selain itu, vitamin ini juga sebagai pelindung organ dan jaringan berbagai macam kerusakan. Vitamin C juga mengandung antioksidan yang mengurangi risiko kanker. Vitamin lain yang dibutuhkan oleh ibu hamil yaitu, vitamin D yang berfungsi menyerap kalsium dan vitamin lainnya.

Baca Juga:  Inilah 5 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Kalori
Ibu hamil juga membutuhkan kalori ekstra. Kalori yang dibutuhkan ibu hamil berkisar 300-400 kkal per hari. Kalori yang dikonsumsi harus menjadi makanan yang bervariasi seperti makanan sehat yang sempurna 5.

Asam folat
Selain ibu hamil yang disebutkan di atas juga membutuhkan asam folat, janin mengandung sangat folat yang membutuhkan pembentukan sel dan sistem saraf. Protein juga tak kalah pentingnya bagi janin dan ibu hamil. Protein berfungsi sebagai pembentuk dan sumber kalori dan berfungsi sebagai formasi sel darah. Ibu hamil membutuhkan protein sekitar 60 gram per hari atau 10 gram lebih banyak dari biasanya.

Kalsium
Kalsium juga dibutuhkan sebagai nutrisi ibu hamil. Kalsium bermanfaat dalam pembentukan dan pertumbuhan tulang janin dan gigi. Jika ibu hamil mengonsumsi kalsium yang cukup selama kehamilan, ibu hamil akan terhindar dari kerapuhan tulang (osteoporosis). Kalsium kebutuhan janin harus dipenuhi, karena jika ibu hamil tidak cukup mengkonsumsi kalsium, kebutuhan akan kalsium akan diambil dari tulang ibu. Kemacetan, ada lebih banyak nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

Dengan mempelajari dan memperhatikan nutrisi bagi ibu hamil, akan membuat kesehatan ibu dan bayi terjaga. Kesehatan ibu dan bayi berkuwalitas, sang ibu melahirkan dengan selamat, bayi lahir akan sehat.

Penulis:

This author has published 758 articles so far. More info about the author is coming soon.

Tinggalkan Balasan

Additional Articles From ‘Wanita’