Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan dan Kecantikan – Manfaat alpukat sangat penting bagi kesehatan kita, banyak manfaat alpukat yang tidak kita sadari dapat membantu kita mencegah penyakit berbahaya dan meningkatkan metabolisme. Manfaat alpukat ini sangat bervariasi mulai dari penyakit sederhana dan penyakit yang sangat berbahaya seperti kanker yang tidak hanya kita dapatkan dari manfaat manfaat manggis kulit dan sirsak.

Sebelum kita membahas secara lebih rinci tentang manfaat alpukat, ada baiknya kita mengetahui berbagai nutrisi yang terkandung dalam alpukat.

kandungan gizi alpukat
Nutrisi alpukat

Lemak sehat
Jangan salah, lemak di alpukat adalah lemak baik, porsinya mencapai sekitar tiga perempat dari total kalori dari buah alpukat. Artinya lemak memiliki kandungan cukup tinggi dalam buah alpukat ini. Kandungan lemaknya adalah lemak monounsaturated, dalam bentuk asam oleat. Lemak tak jenuh tunggal dianggap sebagai lemak baik yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung.

Protein
Setiap alpukat terdiri dari sekitar 4 gram protein, kandungan ini jauh lebih banyak dibandingkan dengan buah lainnya.

Gula
Gula pada buah ini cukup kecil, di samping buah alpukat terdiri dari 0,2 g gula, jadi tidak terlalu berbahaya bagi anda yang khawatir dengan gula darah.

Vitamin dan mineral
Seperti buah lainnya, tentu alpukat juga memiliki kandungan vitamin dan mineral yang sangat tinggi. Ini memiliki potasium kalium (isinya lebih besar dari pada pisang). Selain itu, alpukat kaya akan vitamin K, vitamin B9, vitamin B6, vitamin B5 vitamin C, dan vitamin E.2.

Serat
Buah berukuran sedang mengandung 11 gram serat, hampir setengah dari serat harian dibutuhkan oleh tubuh.

Selanjutnya mari kita bahas satu persatu manfaat alpukat untuk kesehatan tubuh manusia.

Manfaat alpukat

manfaat alpukat
manfaat alpukat

1. Menjaga Kesehatan Kardiovaskular
Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi omega-6 merupakan faktor penting dalam penyakit kardiovaskular. Mereka menyarankan untuk menurunkan asupan lemak tak jenuh ganda dan meningkatkan jumlah asam lemak monounsaturated dalam makanan yang kita konsumsi.

Baca Juga:  Manfaat Buah Cermai Bagi Kesehatan

Alpukat merupakan sumber asam oleat tak jenuh tunggal yang telah diuji dalam sejumlah penelitian dapat menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik) dalam darah.

2. Menurunkan berat badan
Masih banyak orang Indonesia yang sangat terkejut bahwa makanan tinggi lemak dan kalori ini dinilai baik untuk menurunkan berat badan. Tapi penelitian telah membuktikan bahwa asam lemak monounsaturated sangat baik digunakan sebagai energi pembakaran dan tidak disimpan sebagai lemak dalam tubuh.

Energi yang membakar lambat dan tentu saja adalah perasaan kenyang yang akan Anda rasakan selama berhari-hari sangat cocok untuk mengurangi rasa lapar dan nafsu makan bagi Anda yang sedang diet.

3. Diabetes
Diabetes adalah penyakit yang sangat berbahaya, terutama karena perkembangan makanan sehat yang semakin sulit didapat. Jika Anda merasa sering lapar, haus, sering buang air kecil, berat badan turun drastis, Anda harus memeriksanya ke dokter.

Lantas apa peran alpukat untuk masalah ini? alpukat bisa menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik dalam darah). Mempertahankan asupan kolesterol ini akan sangat membantu mengurangi risiko terkena diabetes.

4. Menghaluskan Kulit
Manfaat alpukat juga bisa menghaluskan kulit dan membantu mencerahkan agar kulit terlihat sehat secara alami. Alpukat juga berguna untuk melindungi kulit dari keriput dan tanda penuaan dini lainnya dengan kandungan karotenoid antioksidan, vitamin E yang membantu mencegah penuaan dari paparan sinar matahari dan vitamin C yang terlibat dalam pembuatan elastin dan kolagen untuk menjaga agar elastisitas kulit tetap tegak.

Cara menggunakan ke satu
Hancurkan buah alpukat, oleskan pada wajah dan tangan dengan air hangat selama sekitar 30 menit, efektif mencegah keriput dan menghaluskan kulit.

Cara menggunakan yang kedua
Sajikan setengah alpukat matang, lalu campurkan dengan kuning telur dan setengah cangkir susu. Setelah itu gunakan sebagai toner untuk pembersih sesuai dengan kebutuhan kulit wajah / kulit lainnya.

5. Penyakit Radang Sendi
Penyakit ini lebih sering menyerang Anda yang sudah berusia, Osteoartritis adalah penyakit yang menyebabkan radang sendi dan nyeri parah. Alpukat memiliki zat antiinflamasi yang merupakan salah satu dari sedikit makanan yang bisa menghilangkan rasa sakit akibat rematik.

Baca Juga:  Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan Tubuh

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, fitosterol dan antioksidan seperti vitamin E, vitamin C dan berbagai zat karotenoid yang dapat membantu mengurangi peradangan yang menyebabkan artritis

6. Mencegah Kanker
Alpukat yang kaya akan phytochemicals yang telah melakukan penelitian dapat membantu mencegah perkembangan kanker tertentu. Para ilmuwan yang meneliti karakteristik kemopreventif alpukat menyimpulkan bahwa fitokimia alpukat adalah strategi diet yang sangat baik dalam pencegahan kanker.

7. Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Alpukat adalah salah satu buah yang menjadi sumber potassium yang manjur, yang membantu dalam mengendalikan tekanan darah di tubuh.

8. Membuang Radikal bebas
Manfaat antioksidan dalam tubuh kita adalah menyingkirkan radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit tertentu pada kanker. Buah ini merupakan salah satu sumber antioksidan yang sangat baik bagi tubuh dalam membuang racun melalui keringat atau urine kita.

9. Melindungi kesehatan mata
Alpukat adalah sumber lutein karotenoid, yang diketahui dapat membantu melindungi kesehatan mata akibat bertambahnya usia seperti degenerasi makula dan katarak.

10. Mencegah cacat air
Alpukat kaya akan folat, vitamin B merupakan salah satu vitamin yang dikenal dengan asam folat. Satu alpukat bisa memenuhi sekitar 23% dari nilai harian yang direkomendasikan. Tingginya jumlah folat pada alpukat sangat penting dalam pencegahan cacat lahir, seperti cacat tabung saraf dan spina bifida.

11. Mncegah Stroke
Kandungan asam folat pada alpukat dapat melindungi dan mencegah stroke. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang sering mengonsumsi asupan folat kaya memiliki risiko stroke lebih rendah.

12. Anti Imflamasi
Kemampuan alpukat untuk membantu mencegah peradangan yang tidak diinginkan tidak diragukan lagi ada di dunia medis, karena telah didukung dalam berbagai penelitian. Istilah “antiinflamasi” adalah istilah yang benar-benar berlaku untuk buah lezat ini. Nutrisi Anti-inflamasi Alpukat terbagi dalam lima kategori dasar:

Pitosterol, termasuk beta-sitosterol, stigmasterol, dan campesterol
Antioksidan karotenoid, termasuk lutein, neoxanthin, neokrom, chrysanthemaxanthin, beta-cryptoxanthin, zeaxanthin, violaxanthin, beta-karoten dan alfa-karoten
Antioksidan lain (non-karotenoid), termasuk epicatechin flavonoid dan epigallocatechin-gallate 3-0, vitamin C dan E, dan mineral mangan, selenium, dan seng.
Asam lemak omega-3, dalam bentuk asam alpha-linolenat (sekitar 160 miligram per cangkir irisan alpukat)
alkohol lemak polihidroksiat (PSA)
Sangat cocok untuk digunakan sebagai antiinflamasi.

Baca Juga:  10 Manfaat Buah Pir Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat alpukat untuk rambut

Alpukat untuk rambut telah lama digunakan di berbagai negara, pelopornya adalah populasi Mesir kuno. Penggunaan alpukat untuk rambut bisa digunakan sebagai cream bath. Manfaat creambath saja bisa membantu rambut hitam, membuat rambut sehat berkilau.

Bagaimana cara menggunakannya:

Sediakan 1 buah alpukat matang
Campurkan / jus tanpa kue apapun.
Bilas rambut secara langsung
Biarkan 15 menit
lalu bilas sampai bersih.
Rasakan efeknya dalam beberapa minggu setelah selesai.

Manfaat Alpukat Lain untuk Tubuh

Manfaat alpukat sangat penting bagi kita untuk mengetahui menambah wawasan dan mengubah paradigma kita yang salah tentang manfaat buah alpukat ini. Campuran manfaat madu dan manfaat buah ini akan meningkatkan daya tahan tubuh dan menjadi target awal kita dalam menjaga kesehatan tubuh agar segar setiap hari.

Yang paling penting adalah kita bisa memanfaatkan alpukat untuk kesehatan kita, manfaat kesehatan diyakini tidak memiliki pengganti, yang membuat alpukat menjadi sumber kita untuk memulai hidup sehat.

Alpukat untuk diet
Masih banyak kemanjuran alpukat untuk diet yang bisa kita gunakan untuk menghindari mispersepsi, umumnya orang bilang alpukat bisa bertambah gemuk secara drastis? Benarkah? belum tentu. Alpukat sangat cepat mengisi yang berarti membuat tubuh Anda lebih kenyang sampai konsumsi makanan utama kurang. Lalu bagaimana tips dietnya.

Konsumsi alpukat sebelum makan
Lakukan secara teratur, pagi, siang, malam, sebelum makan
Jangan campur dengan gula berlebih
Jangan campur dengan susu.
Makan secara langsung tanpa jus akan sangat membantu
Nah, konsumsi alpukat jika dibandingkan dengan makanan pokok tentu akan berdampak pada diet optimal. Selain itu, alpukat lebih mudah dicerna di tubuh.

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *