Inilah 5 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Februari 14, 2018 | Penulis: | Posted in Wanita

5 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil – Makanan yang penting bagi ibu hamil ada banyak dan beragam. Bagi ibu yang sedang hamil sangat perlu mengetahui makanan penting bagi ibu hamil. Bisa dikatakan bahwa ibu hamil bertanggung jawab untuk memenuhi kebutuhan makanan dua orang, yaitu memenuhi kebutuhannya sendiri, dan kandungan janinnya.

ibu yang sedang hamil sebaiknya tidak sembarangan mengonsumsi makanan. ibu hamil harus memperhatikan berbagai makanan sehat dan dianjurkan untuk dikonsumsi. Selain memperhatikan berbagai makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi, sebaiknya juga memperhatikan makanan yang tidak boleh dikonsumsi. Hal ini perlu dilakukan agar kesehatan janin terjamin dan kesehatan ibu hamil tidak terganggu.

Makanan yang penting bagi ibu hamil adalah makanan sehat yang dibutuhkan oleh ibu dan janin yang dikandungnya. Apa makanan penting untuk ibu hamil? Ada banyak makanan penting bagi ibu hamil. Berikut ini akan disebutkan makanan penting bagi ibu hamil.

 

5 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

5 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

5 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

1. Susu
Susu penting bagi ibu hamil. Kandungan susu sangat dibutuhkan oleh janin. Dengan mengonsumsi susu akan menunjang pertumbuhan janin. Susu juga bisa membentuk otot janin, memperbaiki kerusakan jaringan dan mendukung transportasi oksigen ke janin. Lebih disarankan mengkonsumsi susu kedelai sebagai alternatif, karena pada susu kedelai selain baunya tidak terlalu mencurigakan juga kandungan vitamin D banyak.

2. Ikan
Ikan termasuk makanan penting bagi ibu hamil, mengapa begitu? Karena ikan mengandung banyak asam lemak omega-3 dan protein yang bisa membantu terbentuknya otak di janin yang terkandung. Meski ikan termasuk makanan sangat penting bagi ibu hamil, bagi Anda ibu yang sedang hamil perlu hati-hati, karena pada spesies ikan tertentu mengandung merkuri, yang bisa mengganggu pertumbuhan janin. Dianjurkan agar ibu hamil tidak mengkonsumsi ikan mentah seperti sushi (makanan Jepang berupa nasi campur dengan semua hal mentah seperti salmon mentah).

Baca Juga:  20 Ciri Ciri Hamil Anak Laki Laki Di Awal Kehamilan Menurut Dokter

3. Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran juga merupakan makanan penting bagi ibu hamil. Pada awal kehamilan (kehamilan trimester-1) sangat dibutuhkan sayuran atau buah yang banyak mengandung vitamin C. Biasanya vitamin C banyak terdapat dalam jus jeruk. Vitamin C ini bisa melawan infeksi dan meningkatkan imunitas.

Selain buah sitrus, ibu hamil membutuhkan sayuran atau makanan lain yang banyak mengandung zat besi. Besi ini berfungsi sebagai pencegahan anemia. Kebutuhan zat besi ini, bisa dipenuhi dengan mengonsumsi sayuran hijau, sehingga kadar hemoglobin dalam darah meningkat. Dengan demikian sayuran hijau penting bagi ibu hamil dan janin yang dikandungnya.

4. Kacang-kacangan
Kacang merupakan makanan penting bagi ibu hamil yang sangat mudah ditemukan di sekitar kita. Kacang-kacangan yang sering kita jumpai seperti kacang hijau kaya akan asam folat dan kalsium. Kacang ini diperlukan dalam pengembangan sistem saraf janin yang dikandungnya. Kacang juga berfungsi sebagai penguat energi dan kekebalan tubuh ibu hamil. Jadi penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi kacang.

5. Vitamin dan Air
Vitamin dan air penting untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. ibu hamil perlu memperhatikan jumlah vitamin dan air yang mereka konsumsi. Bagi ibu hamil muda sering mual dan muntah, oleh karena itu mengkonsumsi vitamin dan air perlu ditingkatkan. Seperti air minum dalam jumlah besar dicampur jus tanpa gula. Peningkatan konsumsi vitamin sangat mendukung pertumbuhan janin selama kehamilan.

Ulasan ini adalah beberapa makanan yang penting bagi ibu hamil. Ada banyak makanan penting lainnya untuk ibu hamil. Bagi anda yang sedang hamil, simak review diatas, agar tidak salah dalam memilih makanan yang anda butuhkan saat hamil

Baca Juga:  60 Tanda Hamil Anak Kembar Yang Wajib Anda Ketahui

Penulis:

This author has published 758 articles so far. More info about the author is coming soon.

Tinggalkan Balasan

Additional Articles From ‘Wanita’