11 Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan

11 Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan – Buah plum jarang diketahui oleh banyak orang, bahkan nama buah plum masih banyak orang asing. Itu karena tidak semua orang bisa melihat buah plum dan bisa merasakan buah plum. Harganya mahal dan sulit dicari buah ini adalah alasan buah ini termasuk buah dengan kelas menengah ke atas.

Tentang Buah buah plum
Buah buah plum Buah ini berasal dari Cina, jadi diklasifikasikan sebagai buah impor. Namanya hanya buah impor. Tentu harga yang ditawarkan cukup mahal.

Harganya mahal setara dengan kandungan gizi buahnya. Tak jarang, banyak ahli gizi yang menyarankan untuk mengkonsumsi buah buah plum agar tetap sehat. buah plum terbagi dalam tiga kelompok, yaitu Eropa-Asia, Jepang dan juga Damson. China adalah produsen buah plum pertama dan utama, diikuti oleh Amerika Serikat, Serbia dan Rumania. Negara penghasil buah plum di Amerika adalah California.

Gizi Dalam Buah Plum
Banyak nutrisi di buah plum. buah plum mengandung banyak senyawa yang sehat dan menyegarkan. Nutrisi yang ada di buah plum adalah sebagai berikut:

  • buah plum mengandung vitamin dan mineral.
  • Vitamin yang ada di buah plum adalah vitamin A, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin K, vitamin E dan juga vitamin B-6.
  • buah plum mengandung asam askorbat dan juga asam folat.
  • Mineral yang ada di buah plum adalah fluorin, fosfor, magnesium, besi, kalsium dan seng.
    Serat tinggi, rendah kalori dan tidak ada lemak jenuh.
  • Kaya akan antioksidan.

11 Manfaat buah plum untuk Kesehatan

Manfaat buah plum untuk kesehatan
Manfaat buah plum untuk kesehatan

Banyak nutrisi pada buah plum bermanfaat dalam menjaga kesehatan. Pada dasarnya buahnya harus dikonsumsi setiap hari karena bisa memperlancar pencernaan dan juga usus sehat. Manfaat lainnya adalah sebagai berikut:

Baca Juga:  10 Manfaat Buah Durian Bagi Kesehatan

1. Mencegah radikal bebas
Radikal bebas berasal dari polutan dan zat berbahaya di dalam tubuh. Radikal bebas di era ini hadir dimana-mana.

Zat Dalam buah plum Yang Mengatasi Radikal Bebas. buah plum memiliki senyawa yang sangat efektif dalam menangkal radikal bebas. Senyawanya adalah sebagai berikut:
Vitamin C dan fitonutrien
Cryptoxanthin, zea-xanthin
Asam neoklorogenik
Klorogenat

2. Menghentikan Luka Radikal Bebas
Jika Anda sudah terluka oleh radikal bebas. Anda bisa menghentikan membran luka yang dihasilkan oleh radikal bebas dengan mengkonsumsi buah plum. Zat yang mengandung buah plum mengandung fenol yang berfungsi untuk melindungi lemak esensial di neuron sehingga membran luka bisa berhenti dan mengecil.

3. Mengobati Obesitas
Obesitas merupakan faktor yang dapat disebabkan oleh obesitas genetik dan juga karena faktor makanan. Mengkonsumsi buah plum yang kaya akan serat bisa bermanfaat dalam proses diet sehingga obesitas akan berkurang. Manfaat apel juga bisa membantu menurunkan obesitas dan diet Anda.

4. Hindari Komplikasi Obesitas
Obesitas dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, stroke dan banyak lagi. Mengambil buah plum dapat berguna untuk menyerang sindrom metabolik dengan menggunakan zat bioaktif yang ada pada buah plum.

Zat Dalam Buah buah plum Yang Berguna Untuk Menghindari Obesitas Akibat Komplikasi
a. Flavonoid
Senyawa Fenolix (anthocyanin, chlorogenic acid, quercetin dan cathechindalam buah plum) berfungsi untuk mencegah seseorang dari efek samping obesitas dan juga bermanfaat sebagai antiinflamasi.

b. Sel lemak nabati di buah plum berguna untuk mencegah efek obesitas termasuk diabetes serta penyakit kardiovaskular.

5. Menjaga kesehatan tulang
Tulang rawan untuk osteoporosis. Jika seseorang terkena osteoporosis, hasilnya adalah orang tersebut tidak dapat berjalan karena keropos tulangnya. Menjaga kesehatan dan kekuatan tulang bisa menggunakan buah plum.

Baca Juga:  15 Manfaat Acai Berry Untuk Kesehatan Tubuh

Zat Yang Berguna Untuk Menjaga Kesehatan Tulang
Zat anabolik dan anti resorptif bermanfaat dalam menjaga kesehatan tulang

Flavonoid terutama asam caffeic berguna dalam menghambat kerusakan jaringan yang ada pada tulang, sehingga wanita pasca menopause akan terhindar dari osteoporosis.

Polifenol bersamaan dengan potassium berguna dalam membantu pertumbuhan dan pembentukan tulang, menjaga dan meningkatkan kepadatan tulang serta mencegah keropos tulang yang disebabkan oleh hormon yang ada di ovarium.

6. Membantu Sistem Pencernaan
buah plum yang kaya serat bermanfaat dalam proses pencernaan dalam tubuh. buah plum adalah sumber serat yang baik. buah plum bisa pencernaan jadi hindari sembelit. Dibandingkan dengan zat psyllium, serat di buah plum lebih banyak. Selain buah plum, manfaat kulit manggis juga ampuh untuk pencernaan.

Zat Yang Menguntungkan Dalam Proses Pencernaan
Senyawa sorbitol dalam buah plum membantu usus dalam sistem pencernaan.
Senyawa isatol berguna dalam mengatur sistem pencernaan.
Sorbitol dan isatin bila dikombinasikan bisa bermanfaat untuk memberi efek pencahar sehingga bisa mendorong sekresi cairan di usus. Membantu membungkus sampah di usus besar.

7. Melindungi Tubuh Dari Kognitif Turun
Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda akan mengalami penurunan kognitif. Dalam penurunan kognitif tubuh akan mudah mengalami penyakit Parkinson, Alzheimer dan juga stroke. Mengkonsumsi jus buah plum setiap hari berguna untuk melindungi tubuh dari penurunan.

8. Sel di Tubuh Menjadi Sehat
Sel dalam tubuh bisa menjadi sehat karena buah plum memiliki kandungan tembaga yang berfungsi sebagai antioksidan. Tembaga di buah plum juga bermanfaat bagi kesehatan syaraf dan pembentukan kolagen. buah plum juga bisa mencegah anemia akibat zat besi di dalamnya.
Mengatasi Depresi. Buah buah plum multifungsi, dengan kandungan anxiolytic, chlorogenic acid dan antioksidan membantu meredakan depresi. Kecemasan berlebihan bisa diatasi dengan mengkonsumsi buah plum.

Baca Juga:  20 Manfaat Buah Tin Bagi Kesehatan

9. Mengatasi Flu
Kandungan lektin yang ada di buah plum berguna untuk menghambat dan mengobati infeksi yang disebabkan oleh virus influenza.

10. Menyehatkan Ibu Hamil
Saat hamil mengonsumsi buah dan sayuran sangat dianjurkan untuk memberi makan janin dan ibu hamil. Satu buah yang bermanfaat untuk kehamilan adalah buah plum.

Karena buah plum mengandung banyak vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan selama kehamilan. Senyawa di buah plum memiliki manfaat bagi kesehatan mata, perkembangan tulang janin dan juga pembentukan sel janin. Saat mengonsumsi buah plum untuk wanita hamil sebaiknya tidak menggunakan gula. Gula bisa menyebabkan kadar gula ibu hamil meningkat dan menyebabkan bayi menjadi besar di rahim.

11. Membantu Proses Pembekuan Darah
Bum mengandung banyak vitamin, salah satunya adalah vitamin K. Vitamin K sangat bermanfaat dalam proses pembekuan darah di dalam tubuh.

 

Nah… Itulah Manfaat Buah Plum yang harus anda ketahui untuk kesehatan, terimakasih sudah membaca artikel ini. Semoga bermanfaat.

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *