10 Manfaat Buah Durian Bagi Kesehatan

10 Manfaat Buah Durian Bagi Kesehatan – Manfaat buah durian masih belum banyak orang yang mengetahuinya. Buah durian yang dikenal dengan aroma cukup menyengat dan tidak semua orang menyukainya. Sebenarnya, buah yang tajam ini adalah buah asli Indonesia dan meski baunya cukup menyengat, banyak orang dijadikan kecanduan karena rasanya sangat unik.

Rasa buah ini adalah lidah yang khas dan sangat menggoda untuk sang kekasih, padahal sebenarnya ada manfaat buah durian ini ?? Karena buah durian ini, cukup ditakuti untuk dikonsumsi, terutama bagi penderita hipertensi.

Nutrisi Buah Durian

Raja Buah atau durian, memiliki kandungan gizi yang cukup lengkap. Beberapa dari mereka adalah:

karbohidrat
protein
lemak tak jenuh
vitamin B, C
magnesium
Fosfor
kalium
thiamin
polyfenhol
omega 3 dan 6
antioksidan

 

10 Manfaat Buah Durian Bagi Kesehatan

manfaat buah durian
manfaat buah durian

1. Kalori dan Lemak
Buah durian mengandung sekitar 357 kalori, terkandung dalam 1 cup bagian buah. Buah durian juga mengandung lemak tapi sedikit lemak, yaitu sekitar 13 gram per porsi untuk 33 persen kalori. Batasi asupan lemak Anda sekitar% dari kalori harian Anda, jika Anda mengkonsumsi buah durian.

2. Karbohidrat
Ada sekitar 130 gram karbohidrat dalam satu cangkir durian, dan ini menyumbang sekitar setengah dari jumlah kalori yang disarankan per hari. Saat mengonsumsi durian, hati-hati untuk merencanakan makanan, dengan memantau konsumsi karbohidrat. Mengkonsumsi terlalu banyak makanan karbohidrat, bisa meningkatkan risiko penambahan berat badan. Sertakan juga dalam makanan sekitar 25-38 gram serat untuk membantu mencegah sembelit, diare dan masalah pernemernaan lainnya.

3. Protein
Satu cangkir durian mengundang protein 3,6 gram atau kebutuhan protein harian yang cukup sekitar 6,4 persen hingga 7,8 persen. Sebuah studi yang diterbitkan dalam terbitan Mei American Journal of Gastroenterology menunjukkan bahwa protein dari daging dan ikan dapat menyebabkan peningkatan risiko sindrom iritasi usus besar, sehingga mendapatkan protein dari buah-buahan, sayuran dan sumber lainnya mungkin lebih baik untuk meminimalkan risiko ini. .

Baca Juga:  Manfaat Anggur Bagi Tubuh dan Kulit

4. Vitamin dan Mineral
Setiap 1 gelas durian mengandung 80 persen vitamin C yang dibutuhkan tubuh dalam satu hari. Vitamin C juga berfungsi dalam pembentukan kolagen di kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, durian juga cukup asupan vitamin B-6 yang dibutuhkan tubuh setiap hari.

5. Besi dan tembaga
Tembaga dan zat besi sangat dibutuhkan dalam pembentukan sel darah merah yang sehat. Durian juga mengandung mangan yang membantu kesehatan tulang dan kulit. Tidak hanya itu, sekitar 25 persen riboflavin yang direkomendasikan dan asupan tembaga, ada di 1 porsi buah durian.

6. Kalium
Durian memiliki banyak potassium yang sangat membantu kesehatan. Kalium merupakan elektrolit penting yang membantu mengendalikan tekanan darah juga banyak ditemukan pada manfaat pisang. Zat ini berfungsi menjaga kadar natrium dan membantu mengatur detak jantung.

7. Triptopan
Triptopan dikenal sebagai obat tidur alami yang salah satunya didapat buah durian. Triptopan bekerja dengan mengatur metabolisme ke berbagai neurotransmitter, dan dapat membantu dalam induksi tidur, bahkan sampai pengobatan untuk epilepsi.

8. Tiamin
Jika tubuh membutuhkan lebih banyak tiamin, buah durian bisa menjadi sumber tiamin alami karena juga mengandung manfaat kacang hijau. Buah durian mengandung sekitar 30% tiamin dari asupan harian yang disarankan. Tiamin adalah apa yang menjaga metabolisme karbohidrat di dalam tubuh, berubah menjadi energi dan membantu dalam hal-hal seperti kesehatan otot dan saraf.

9. Asam Folat
Asam Tolat banyak ditemukan pada buah durian, sebagian buah durian mengandung setidaknya 20% kebutuhan harian kandungan ini. Asam folat bisa membantu tubuh mencegah penyakit jantung, perkembangan janin, dan bahkan membantu fungsi otak dengan baik.

Penelitian Buah Durian

Baca Juga:  17 Manfaat Air Kelapa Hijau Untuk Kesehatan

Isi manfaat durian sudah banyak dilakukan penelitian, seperti:

Zat phytonutrisi dalam buah durian yang disebutkan dalam studi Ohio State University memiliki kemampuan membunuh zat penyebab kanker, gejala diabetes dan mengurangi risiko gejala penyakit jantung. Vitamin C dalam buah, adalah tingkat tertinggi dari buah-buahan lainnya. Sektar 200 mg / 100 gr buah.

– Studi lain dari Departemen Farmakologi & Toksikologi, Sekolah Kedokteran, Universitas Negeri New York di Buffalo juga menunjukkan durian mengandung zat fitosterol yang berguna untuk memperbaiki reaksi sel tumor di dalam tubuh dan mencegah pertumbuhan kanker.

– Dalam upaya untuk mengembangkan varietas durian yang cocok untuk banyak orang, periset Thailand membuat rekayasa buah dengan bau yang lebih menyenangkan di tahun 2007. Namun perkembangannya telah menarik protes di kalangan pecinta durian, di mana durian bernilai lebih tinggi memiliki aroma yang paling menyengat.

Efek samping

Dilarang untuk penderita diabetes
Penyakit jantung
Penyakit darah tinggi
Konsumsi wanita hamil di batasi
Konsumsi Durian yang Baik

Pada durian ada banyak manfaat yang bisa kita ambil. Tapi konsumsi durian harus disesuaikan, tidak berlebihan. Cukup konsumsi durian 100-200 gr dalam satu kali makan untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.

Add a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *